Το προβλημα του να εισαι τελειομανης

the-perfect-bodyΣτο σημερινό κόσμο, η τελειομανία είναι ένας δημοφιλής όρος. Αναφέρετε συχνά  από απολογητικά τακτοποιημένους ανθρώπους με το συνήθειο να ρυθμίζουν λοξές κορνίζες, μη-απολογητικές νύφες σε συναντήσεις για τον στολισμό και τη διακόσμηση της δεξίωσης/εκκλησίας τους και πάρα πολλούς ανθρώπους σε συνεντεύξεις για δουλειά γραφείου.

Είναι μακρύς ο αγώνας της τελειότητας και όλοι κάποια στιγμή έχουμε πέσει στην παγίδα του. (Κι εγώ μαζί!) Πλέον πιστεύω πως η όλη ιδέα του ιδανικού, του υπερ τέλειου είναι πολύ σκληρή και μπορεί να καταντήσει κι επικίνδυνη. Δεν είναι κάτι στο οποίο στοχεύω στις προπονήσεις μου. Και δεν αυτό που πρέπει να στοχεύετε κι εσείς.

Τέλειο vs Αρκετά Καλό

Γράφω αυτό το άρθρο για όλους τους τελειομανείς εκεί έξω. Ξέρεις ποιος είσαι. Θέλεις να έχεις καθαρή την συνείδηση σου. Είσαι εκείνος που ξεκινάει ένα νέο πρόγραμμα για βάρη που του αρέσει και τον εξιτάρει πολύ, αλλά σταματάει στο ένα τρίτο της γυμναστηριακής του πορείας γιατί αρρώστησε με γρίπη και έχασε μια ΟΛΟΚΛΗΡΗ εβδομάδα.

 Είσαι ο άνθρωπος που ξεκινάει τη νέα του υγιεινή και θρεπτική διατροφή κάθε Δευτέρα, κάνει μια μικρή ατασθαλία την Πέμπτη και τερματίζει τα delivery και τα take away για όλη την υπόλοιπη εβδομάδα μέχρι να ξεκινήσει “ξανά” την επόμενη Δευτέρα.

Είσαι ο αθλητής που σταμάτησε να πηγαίνει στο CrossFit επειδή δεν μπόρεσε να κάνει pull ups και σιχαίνεσαι την ιδέα να κάνεις μια «λιγότερη» προπόνηση. Είσαι ο άνθρωπος με την εμμονή να κάνει τα πράγματα “σωστά” και «όπως πρέπει».

Έχω νέα για σένα. Τα πρότυπά σου για τα σωστά είναι υπερβολικά υψηλά και η τελειομανία σου θα σου βάζει τρικλοποδιές σε κάθε ευκαιρία που βρίσκει. Το «τέλειο για λίγο» μπαίνει εμπόδιο στο «αρκετά καλό για όλη την ώρα» και η ανάγκη σου για τελειότητα εμποδίζει την πραγματική αλλαγή του τρόπου ζωής σου που θέλεις τόσο να κάνεις!

Επομένως, επιτρέψτε μου να σας δώσω κάποιες συμβουλές.

Σταματήστε να ξεκινάτε συνέχεια ξανά από την αρχή

Όλοι λατρεύουμε την ιδέα του να ξεκινάμε μ ένα γυμναστηριακό στόχο και να τον κρατάμε για όλη μας την ζωή. Ναι. Αυτό δεν συμβαίνει ΠΟΤΕ στην πραγματικότητα! Σαν τελειομανής, έχεις τις υψηλότερες των προσδοκιών, αλλα πρέπει να σταματήσεις να ξαναρχίζεις από την αρχή με το που βλέπεις κάποιο εμπόδιο μπροστά σου. Άσε στην άκρη την ιδέα ότι όλα πρέπει να είναι τέλεια ώστε να δεις την πρόοδο που θέλεις!

Τα εμπόδια είναι για να τα ξεπερνάμε και οι αποτυχίες για να τις διορθώνουμε σε επιτυχίες. Όχι για να ξεκινάμε ξανά και ξανά και ξανά και ξανά μέχρι την 15η φορά που θα καταφέρουμε να βγάλουμε τέλεια τον μήνα της σκληρής διατροφής/προπόνησης που προσπαθούμε εδώ και 1 χρόνο!

Βάλε ένα πρόγραμμα στη ζωή σου, την καθημερινότητα σου, τις προπονήσεις σου και τα γεύματα σου και αν δεν βγεί κάποια μέρα αναπροσάρμοσε το.

Μην σηκώνεις τα χέρια ψηλά

Θα σου δώσω ένα παράδειγμα με αυτό. Το πιο απλό και πιο συνηθισμένο. Ξεκινάς μια σωστή υγιεινή διατροφή, μια δίαιτα, μια νηστεία, κάτι τέλος πάντων που περιορίζει την διατροφή σου σε συγκεκριμένες τροφές, ποσότητες και για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Και σπας. Βλέπεις το νέο λαχταριστό Frappuccino από τα Starbucks, το παιδάκι με το λαχταριστό παγωτό, τα ντόνατς στο μαγαζί που παίρνεις καφέ και λυγίζεις. Άνθρωπος είσαι. Ποια είναι η επόμενη σου κίνηση όμως; Επειδή είσαι εσύ και ο τελειομανής εαυτός σου μόλις  έπεισε ότι απέτυχες και ντροπή σου και όλα πήγαν χαμένα, θα φας. Θα φας ότι σου απαγορευόταν να φας, ότι σου έλειπε, ότι ζητούσες. Και πιο θα είναι το αποτέλεσμα? Να χάσεις την πρόοδο σου. Να ξανα ξεκινήσεις από την αρχή και να φτάσεις με τουλάχιστον τον διπλάσιο χρόνο εκεί που θα έφτανες αν απλά δεχόσουν ότι έκανες μια μικρή ατασθαλία και συνέχιζες κανονικά με την διατροφή σου!

Μην είσαι τόσο σκληρός με τον εαυτό σου

Όπως είπα και πριν, τα λάθη είναι για να μαθαίνουμε και τα εμπόδια να τα ξεπερνάμε. Όχι αυτή η σοκολάτα δεν σε κάνει κακό άνθρωπο ούτε ότι έχασες μια προπόνηση αυτή την εβδομάδα σε κάνει κακό γυμναστηριακά και τεμπέλη. Άνθρωποι είμαστε. Συμβαίνει. Μάθε να ακούς το σώμα σου και το τι σου ζητάει. Όλα γίνονται για κάποιο λόγο, και αυτός δεν είναι για να νευριάσεις και να παρατήσεις τους στόχους σου.

Ανεξάρτητα από τον στόχο σου, θυμήσου πως πρέπει να απολαμβάνεις αυτό που κάνεις, κάθε μέρα. Η επιτυχία είναι ταξίδι ζωής, κυριολεκτικά, και δεν θα πας μπροστά κάνοντας κάτι που μισείς!

Αναπροσάρμοσε τους στόχους σου, άσε το «όλα ή τίποτα» στην άκρη, βολέψου, δούλεψε σκληρά και αγάπησε την πορεία του ταξιδιού σου και στο τέλος θα δεις ότι αυτό θα είναι το «τέλειο» για σένα.

Τα 10 μποτακια που χρειαζεσαι αυτη τη στιγμη

Τα μποτάκια μέχρι τον αστράγαλο είναι μια μόδα που δεν έχει τυπικά περιορισμό εποχής (καθώς οι επιλογές είναι άπειρες ακόμα και για τη άνοιξη και το καλοκαίρι). Είτε ψάχνεις για το ιδανικό σέξι μποτάκι για το βραδινό σου ραντεβού ή ένα πιο ευέλικτο flat (αλλά προφανώς στυλάτο) για να σε βγάζει ασπροπρόσωπη κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχουμε επιλέξει κάποια από τα καλύτερα που μπορείς να βρεις στην αγορά.

Αρχικά, το ξέρεις, το βλέπεις παντού, τα ρετρό σχήματα είναι παντού και ο οίκος Carvela είναι απο τους πρώτους που οδηγεί αυτό το τρέντ με τα εμπνευσμένα απο τα 80’s kitten heel τακούνια του που μας κάνει να έχουμε τρελό throwback feeling. Συνδυάστε τα με skinny τζιν και ένα υπερμέγεθες χουχουλιάρικο πουλόβερ για το Σαββατοκύριακο ή με ένα κοντό (μέχρι τον αστράγαλο τι νόμιζες?) tailored παντελόνι για το γραφείο.

Στη συνέχεια κυκλοφορεί το κλασσικό western look με υπερμεγέθης πόρπες και καρφιά, τα κλασικά, πλέον, μαύρα μποτάκια με τακούνι ή χωρίς (που θα σας μείνουν για πολλούς χειμώνες ακόμα) και γενικά ετοιμαστείτε να βουτήξετε σε μια πισίνα με ααααπίστευτες επιλογές.

Ωστόσο, μην νομίζεις ότι τα μποτάκια μέχρι τον αστράγαλο είναι μόνο για την ημέρα. Με την αφθονία που διατίθεται σε μποτάκια με κεντήματα, με ζωηρά χρώματα,με γκλίττερ λεπτομέρειες (ή και ολόκληρα) και μεταλλικά, γιατί να μην τα πάρεις μαζί σου στο επόμενο girls night out σας; Αυτές οι πράσινες σατέν ομορφιές από το Ζάρα θα κάνουν θαύματα με το little black dress που είχες σκοπό να βάλεις. #JustSaying

Με τιμές που ξεκινούν από 20 euros (ναι, είμαστε σοβαροί!) Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή από το παρόν για να περιποιηθείς τον εαυτό σου με ένα νέο ζευγάρι μποτάκια. Και καλά ψώνια!

This slideshow requires JavaScript.

Βρες την καταλληλη yoga class για σενα

plank-girlΤο να βρείς μια τάξη γιόγκα παλιά ήταν τόο εύκολο, καθώς δεν είχες ιδιαίτερες επιλογές, πήγαινες απλά για γιόγκα. Το 2004 4,3 εκατομμύρια Αμερικάνοι στρώνανε τα χαλάκια τους κι ετοιμαζόντουσαν να χαιρετίσουν τον ήλιο – 13 χρόνια μετά ο αριθμός αυτός έχει τετραπλασιαστεί (και λίγα λέμε) στα περίπου 17 εκατομμύρια!

Μερικά από τα πλεονεκτίματα της γιόγκα είναι ότι είναι ένας τέλιος τρόπος αντιμετώπισης άγχους και χαλάρωσης (και ναι, ισχύει αυτό) αλλα το κυριότερο είναι ότι είναι απλά ενας πολύ ωραίος τρόπος εκγύμνασης. Αρκεί να βρείς κι εύ ανάμεσα σε όλα τα είδη, αυτό που σου ταιριάζει.

Βρες το σωστό στυλ

Τυπικά κάθε είδο γιόγκα βοηθάει και βελτιώνει την δύναμη σου, την ελαστικότητα σου και την ισσοροπία σου, υπάρχουν όμως και τα πίο έντονα στυλ όπως είναι η ashtanga, η power yoga και η hot yoga που μπορούν να σε σφίξουν και να σε γυμνάσουν με πιο φανερά αποτελέσματα –παράλληλα-.Το είδος που θα επιλλέξεις λοιπόν έχει να κάνει από τους στόχους ου, είτε αυτοί είναι απλή χαλάρωση κι ευεξία, ευελιξία, δύναμη ή φουλ εκγύμναση.

  1. Hatha

Καλή για: Αρχάριους.

Έχει απλές πόζες με αργές αλλαγές και μερικά props (όπως yoga blocks ) για να βοηθήσουν την ταθερότητα σου και την στάση σώματος σου. Εκτός από το σώμα σου όμως, μαθαίνεις να δίνεις βάση στις αναπνοές σου, το να ηρεμείς και να χαλαρώνεις. Έρευνες έχουν δείξει ότι 1-2 φορές την έβδομαδα από αυτό το είδος γιόγκα μπορεί να διώξει το στρες σου γρηγορότερα και ευκολότερα.

  1. Ashtanga & Power Yoga

Καλή για: Αδυνάτισμα

Αυτές οι δύο συνδυάζουν τα βασικά πλεονεκτίματα της κλασσικής γιόγκα με ένα θανατηφόρο αερόβιο πρόγραμμα. Και τα δύο στυλ δίνουν κύρια βάση στο να περνάς από την μια στάση στην άλλη χωρίς κανένα διάλειμμα και σε κάνει να καίς τρομερά (περίπου 500 θερμίδες την ώρα) Και ναι, θα ζεσταθείς, θα κοκκινίσεις και θα ιδρώσεις όσο δεν παέι. Αλλα αξίζει.

  1. Yin Yoga

Καλή για: χαλάρωμα

Την ονομάσανε έτσι από το ήμερμο στοιχείο του γιν-γιανγκ. Αυτό το στυλ απαιτεί αργλες και χαλαρές αλλαγές από την μια πόζα στην άλλη – στην πλειοψηφία των οποίων είσαι καθιστός ή ξαπλωμένος- Ενεργοποιεί το μέρος του νευρικού συστήματος που βοηθάει την αποθεραπεία από πόνους, τραυματισμούς και στρες.

Και αν βλέπεις πως σε βοηθάει και σου αρέει πολύ αυτό το είδος γυμναστικής μπορείς να κάνεις ένα συνδυασμό μαθημάτων ώστε να έχεις όφελος από κάθε είδος και να απορροφήσεις όλα τγα θετικά που έχει να σου προσφάρει αυτό το είδος γυμνασικής!