5 ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΟΛΟΙ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΤΟΥΣ ΦΟΡΑ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ (και πως να τ’ αποφυγεις)

gym-besties1Συγχαρητήρια! Βρήκες την όρεξη και την διάθεση να πας στο γυμναστήριο και να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι. (Ξεκάθαρα φταίει ο καινούργιος χρόνος – αλλά κάλιο αργά παρά ποτέ- ) Το θέμα είναι το εξής: αν κάνεις τα παρακάτω γυμναστηριακά λάθη, μπορεί η πρώτη σου προπόνηση να είναι και η τελευταία σου. Και δεν το θέλεις αυτό, το θέλεις?

Με το πιο δύσκολο κομμάτι να είναι η αρχή, μόνο καλύτερα μπορούν να έρθουν. Για πολλούς αρχάριους όμως η πολυκοσμία του γυμναστηρίου μπορεί να είναι λίγο τρομακτική. Χωρίς να ξέρεις τι πρέπει να κάνεις μπορεί να πας κατευθείαν προς τον διάδρομο ή να ξεκινήσεις να σηκώνεις μόνος σου βάρη. Πιθανότατα να δεις και κάποιον που φαίνεται να ξέρει τι κάνει και να θέλεις ν αντιγράψεις τις ασκήσεις που κάνει. Μπορεί αυτό να σου φαίνεται αρκετό για μια καλή αρχή στο γυμναστήριο, αλλα δεν είναι.

Η αλήθεια είναι πως ένας τέτοιος τρόπος σκέψης μπορεί να σε κάνει να τραυματιστείς και να υπεργυμνάσεις κάποιους μυς του σώματος σου. Μπορεί να τα κάνεις και όλα λάθος ακόμα και αν σου φαίνονται σωστά!

Για να αποφύγεις λοιπόν τέτοια λαθάκια, αρχικά πρέπει να ξέρεις που να κοιτάς και τι πρέπει να αποφύγεις, γι αυτό ετοιμάσαμε την παρακάτω λίστα. Και καλή προπόνηση!

  1. ΕΙΣΑΙ ΥΠΕΡΕΝΘΟΥΣΙΩΔΗΣ

 

Είναι σαν να παίρνεις τον πρώτο σου μισθό, και τι κάνεις; Τα ξοδεύεις όλα! Το ίδιο γίνεται και με το γυμναστήριο.  Πηγαίνεις, γράφεσαι, είσαι έτοιμος, ψημένος για μια καινούργια αρχή, ξεκινάς και… τα δίνεις όλα. Όλη την ενέργεια σου, την δύναμη σου, την αντοχή σου και…μένεις (συνήθως στο κρεβάτι για 1-2 μέρες!) Έτσι και καταλήγεις να χάνεις προπονήσεις, και να φοβάσαι την επόμενη προπόνηση σου αφού η πρώτη σου έδωσε τέτοια αποτελέσματα και να βάζεις τον εαυτό σου σε κίνδυνο τραυματισμού. Μην φοβάσαι λοιπόν να ξεκινήσεις σιγά σιγά, να δοκιμάσεις τις αντοχές σου και τα όρια σου χωρίς να τα ξεπεράσεις. Τα αποτελέσματα έρχονται με υπομονή και επιμονή και όχι από την μια μέρα στην άλλη.

  1. ΕΧΕΙΣ ΛΑΘΟΣ «ΑΝΤΙΠΑΛΟ»

Καλώς ή κακώς το γυμναστήριο μπορεί να γίνει ένας πάρα πολύ ανταγωνιστικός χώρος προπόνησης κάτι που αν δεν προσέξεις μπορεί πανεύκολα να καταστρέψει την αυτοπεποίθηση σου και να σε κάνει να νομίζεις ότι κάνεις κάτι λάθος. Αντί λοιπόν να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τον διπλανό, με σώμα bodybuilder τύπο, και να προσπαθείς να σηκώσεις τα κιλά που σηκώνει ή να κάνεις τις επαναλήψεις του προσπάθησε να σηκώσεις περισσότερα κιλά απ όσα σήκωνες στην προηγούμενη προπόνηση σου, ή να βγάλεις περισσότερες επαναλήψεις από τις χθεσινές σου. Ο μόνος «αντίπαλος» που πρέπει να έχεις στο γυμναστήριο είναι το ίδιο σου το σώμα.

  1. ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΣ ΝΑ «ΧΩΣΕΙΣ» ΠΑΝΤΟΥ ΜΙΑ ΓΡΗΓΟΡΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Έχουμε ξαναπεί πως γενικά, οποιαδήποτε άσκηση είναι καλύτερα από καθόλου άσκηση. Αυτό δεν ισχύει όμως σε κάθε περίπτωση. Αν η έλλειψη χρόνου είναι θέμα υπερβολικών εργασιών και υποχρεώσεων τότε πιθανότατα ο οργανισμός σου να σου ζητάει να του δώσεις λίγη παραπάνω ώρα να ξεκουραστεί για να ανακάμψει από την δύσκολη και χρονοβόρα μέρα που είχες, όχι να θέλει να τον κουράσεις έξτρα με μια σούπερ γρήγορη προπόνηση του μισάωρου γιατί μόνο αυτό προλαβαίνεις. Το μόνο που μπορεί να καταφέρεις έτσι είναι να φτάσεις ένα βήμα πιο κοντά στην υπερκόπωση. Δηλαδή στο μόνιμο διάλειμμα από τις προπονήσεις –εύκολα- για μια εβδομάδα. Γιατί να το ρισκάρεις αυτό μόνο και μόνο για να πεις ότι πήγες και σήμερα στο γυμναστήριο?

  1. ΔΕΝ ΠΙΝΕΙΣ ΑΡΚΕΤΟ ΝΕΡΟ

Το να πίνεις συνεχώς νερό μπορεί να σου φαίνεται κουραστικό (αλλα καλά,δεν διψάς?), κι όμως το νερό και η αποτοξίνωση που κάνει στον οργανισμό σου αλλάζει το παιχνίδι  της φυσικής κατάστασης. Όσον αφορά την εκγύμναση σου, η ενυδάτωση είναι το κλειδί. Δεν είναι μόνο το γεγονός ότι  η κατανάλωση της συνιστώμενης πρόσληψης νερού την ημέρα αυξάνει τις πιθανότητες επίτευξης των στόχων σου για απώλεια βάρους, αλλά βοηθά στο να γίνει η καθημερινή σου δραστηριότητα στο γυμναστήριο πιο εύκολη. Το νερό βοηθά τόσο στο να ανεβάσεις τα επίπεδα της ενέργειας σου όσο και τους μύες σου στο να παραμείνουν εύκαμπτοι. Το H2O λειτουργεί ως λιπαντικό για τους μύες και τις αρθρώσεις και το να είσαι ενυδατωμένος κατά την διάρκεια της προπόνησης μπορεί να αποτρέψει τα συναισθήματα δυσκαμψίας και να αυξήσει τη δύναμη και την ευελιξία του σώματός σου. Τι άλλο θες?

  1. ΔΕΝ ΠΑΡΑΤΗΡΕΙΣ ΤΙΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

Η αλλαγή απαιτεί χρόνο. Στην πραγματικότητα, μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να δείς τις ορατές αλλαγές στο σώμα σου. Αλλά, υπάρχουν και άλλα μεγάλα οφέλη που σου δίνει η άσκηση, που τα βιώνεις γρηγορότερα, αλλα μπορεί να μην τους δώσεις και πολύ σημασία. Η άσκηση έχει πολλά οφέλη, όπως καλύτερο ύπνο και καλύτερη συγκέντρωση και γενική αίσθηση ευεξίας. Θυμήσου να αναζητήσεις αρχικά αυτές τις αλλαγές για να δεις πως όντως έχεις θετικά αποτελέσματα από τις ώρες που περνάς στο γυμναστήριο. Και οι φανερά σωματικές αλλαγές που θα εντοπίσεις είναι μόνο μια εβδομάδα μακριά σου!

Το προβλημα του να εισαι τελειομανης

the-perfect-bodyΣτο σημερινό κόσμο, η τελειομανία είναι ένας δημοφιλής όρος. Αναφέρετε συχνά  από απολογητικά τακτοποιημένους ανθρώπους με το συνήθειο να ρυθμίζουν λοξές κορνίζες, μη-απολογητικές νύφες σε συναντήσεις για τον στολισμό και τη διακόσμηση της δεξίωσης/εκκλησίας τους και πάρα πολλούς ανθρώπους σε συνεντεύξεις για δουλειά γραφείου.

Είναι μακρύς ο αγώνας της τελειότητας και όλοι κάποια στιγμή έχουμε πέσει στην παγίδα του. (Κι εγώ μαζί!) Πλέον πιστεύω πως η όλη ιδέα του ιδανικού, του υπερ τέλειου είναι πολύ σκληρή και μπορεί να καταντήσει κι επικίνδυνη. Δεν είναι κάτι στο οποίο στοχεύω στις προπονήσεις μου. Και δεν αυτό που πρέπει να στοχεύετε κι εσείς.

Τέλειο vs Αρκετά Καλό

Γράφω αυτό το άρθρο για όλους τους τελειομανείς εκεί έξω. Ξέρεις ποιος είσαι. Θέλεις να έχεις καθαρή την συνείδηση σου. Είσαι εκείνος που ξεκινάει ένα νέο πρόγραμμα για βάρη που του αρέσει και τον εξιτάρει πολύ, αλλά σταματάει στο ένα τρίτο της γυμναστηριακής του πορείας γιατί αρρώστησε με γρίπη και έχασε μια ΟΛΟΚΛΗΡΗ εβδομάδα.

 Είσαι ο άνθρωπος που ξεκινάει τη νέα του υγιεινή και θρεπτική διατροφή κάθε Δευτέρα, κάνει μια μικρή ατασθαλία την Πέμπτη και τερματίζει τα delivery και τα take away για όλη την υπόλοιπη εβδομάδα μέχρι να ξεκινήσει “ξανά” την επόμενη Δευτέρα.

Είσαι ο αθλητής που σταμάτησε να πηγαίνει στο CrossFit επειδή δεν μπόρεσε να κάνει pull ups και σιχαίνεσαι την ιδέα να κάνεις μια «λιγότερη» προπόνηση. Είσαι ο άνθρωπος με την εμμονή να κάνει τα πράγματα “σωστά” και «όπως πρέπει».

Έχω νέα για σένα. Τα πρότυπά σου για τα σωστά είναι υπερβολικά υψηλά και η τελειομανία σου θα σου βάζει τρικλοποδιές σε κάθε ευκαιρία που βρίσκει. Το «τέλειο για λίγο» μπαίνει εμπόδιο στο «αρκετά καλό για όλη την ώρα» και η ανάγκη σου για τελειότητα εμποδίζει την πραγματική αλλαγή του τρόπου ζωής σου που θέλεις τόσο να κάνεις!

Επομένως, επιτρέψτε μου να σας δώσω κάποιες συμβουλές.

Σταματήστε να ξεκινάτε συνέχεια ξανά από την αρχή

Όλοι λατρεύουμε την ιδέα του να ξεκινάμε μ ένα γυμναστηριακό στόχο και να τον κρατάμε για όλη μας την ζωή. Ναι. Αυτό δεν συμβαίνει ΠΟΤΕ στην πραγματικότητα! Σαν τελειομανής, έχεις τις υψηλότερες των προσδοκιών, αλλα πρέπει να σταματήσεις να ξαναρχίζεις από την αρχή με το που βλέπεις κάποιο εμπόδιο μπροστά σου. Άσε στην άκρη την ιδέα ότι όλα πρέπει να είναι τέλεια ώστε να δεις την πρόοδο που θέλεις!

Τα εμπόδια είναι για να τα ξεπερνάμε και οι αποτυχίες για να τις διορθώνουμε σε επιτυχίες. Όχι για να ξεκινάμε ξανά και ξανά και ξανά και ξανά μέχρι την 15η φορά που θα καταφέρουμε να βγάλουμε τέλεια τον μήνα της σκληρής διατροφής/προπόνησης που προσπαθούμε εδώ και 1 χρόνο!

Βάλε ένα πρόγραμμα στη ζωή σου, την καθημερινότητα σου, τις προπονήσεις σου και τα γεύματα σου και αν δεν βγεί κάποια μέρα αναπροσάρμοσε το.

Μην σηκώνεις τα χέρια ψηλά

Θα σου δώσω ένα παράδειγμα με αυτό. Το πιο απλό και πιο συνηθισμένο. Ξεκινάς μια σωστή υγιεινή διατροφή, μια δίαιτα, μια νηστεία, κάτι τέλος πάντων που περιορίζει την διατροφή σου σε συγκεκριμένες τροφές, ποσότητες και για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Και σπας. Βλέπεις το νέο λαχταριστό Frappuccino από τα Starbucks, το παιδάκι με το λαχταριστό παγωτό, τα ντόνατς στο μαγαζί που παίρνεις καφέ και λυγίζεις. Άνθρωπος είσαι. Ποια είναι η επόμενη σου κίνηση όμως; Επειδή είσαι εσύ και ο τελειομανής εαυτός σου μόλις  έπεισε ότι απέτυχες και ντροπή σου και όλα πήγαν χαμένα, θα φας. Θα φας ότι σου απαγορευόταν να φας, ότι σου έλειπε, ότι ζητούσες. Και πιο θα είναι το αποτέλεσμα? Να χάσεις την πρόοδο σου. Να ξανα ξεκινήσεις από την αρχή και να φτάσεις με τουλάχιστον τον διπλάσιο χρόνο εκεί που θα έφτανες αν απλά δεχόσουν ότι έκανες μια μικρή ατασθαλία και συνέχιζες κανονικά με την διατροφή σου!

Μην είσαι τόσο σκληρός με τον εαυτό σου

Όπως είπα και πριν, τα λάθη είναι για να μαθαίνουμε και τα εμπόδια να τα ξεπερνάμε. Όχι αυτή η σοκολάτα δεν σε κάνει κακό άνθρωπο ούτε ότι έχασες μια προπόνηση αυτή την εβδομάδα σε κάνει κακό γυμναστηριακά και τεμπέλη. Άνθρωποι είμαστε. Συμβαίνει. Μάθε να ακούς το σώμα σου και το τι σου ζητάει. Όλα γίνονται για κάποιο λόγο, και αυτός δεν είναι για να νευριάσεις και να παρατήσεις τους στόχους σου.

Ανεξάρτητα από τον στόχο σου, θυμήσου πως πρέπει να απολαμβάνεις αυτό που κάνεις, κάθε μέρα. Η επιτυχία είναι ταξίδι ζωής, κυριολεκτικά, και δεν θα πας μπροστά κάνοντας κάτι που μισείς!

Αναπροσάρμοσε τους στόχους σου, άσε το «όλα ή τίποτα» στην άκρη, βολέψου, δούλεψε σκληρά και αγάπησε την πορεία του ταξιδιού σου και στο τέλος θα δεις ότι αυτό θα είναι το «τέλειο» για σένα.

Βρες την καταλληλη yoga class για σενα

plank-girlΤο να βρείς μια τάξη γιόγκα παλιά ήταν τόο εύκολο, καθώς δεν είχες ιδιαίτερες επιλογές, πήγαινες απλά για γιόγκα. Το 2004 4,3 εκατομμύρια Αμερικάνοι στρώνανε τα χαλάκια τους κι ετοιμαζόντουσαν να χαιρετίσουν τον ήλιο – 13 χρόνια μετά ο αριθμός αυτός έχει τετραπλασιαστεί (και λίγα λέμε) στα περίπου 17 εκατομμύρια!

Μερικά από τα πλεονεκτίματα της γιόγκα είναι ότι είναι ένας τέλιος τρόπος αντιμετώπισης άγχους και χαλάρωσης (και ναι, ισχύει αυτό) αλλα το κυριότερο είναι ότι είναι απλά ενας πολύ ωραίος τρόπος εκγύμνασης. Αρκεί να βρείς κι εύ ανάμεσα σε όλα τα είδη, αυτό που σου ταιριάζει.

Βρες το σωστό στυλ

Τυπικά κάθε είδο γιόγκα βοηθάει και βελτιώνει την δύναμη σου, την ελαστικότητα σου και την ισσοροπία σου, υπάρχουν όμως και τα πίο έντονα στυλ όπως είναι η ashtanga, η power yoga και η hot yoga που μπορούν να σε σφίξουν και να σε γυμνάσουν με πιο φανερά αποτελέσματα –παράλληλα-.Το είδος που θα επιλλέξεις λοιπόν έχει να κάνει από τους στόχους ου, είτε αυτοί είναι απλή χαλάρωση κι ευεξία, ευελιξία, δύναμη ή φουλ εκγύμναση.

  1. Hatha

Καλή για: Αρχάριους.

Έχει απλές πόζες με αργές αλλαγές και μερικά props (όπως yoga blocks ) για να βοηθήσουν την ταθερότητα σου και την στάση σώματος σου. Εκτός από το σώμα σου όμως, μαθαίνεις να δίνεις βάση στις αναπνοές σου, το να ηρεμείς και να χαλαρώνεις. Έρευνες έχουν δείξει ότι 1-2 φορές την έβδομαδα από αυτό το είδος γιόγκα μπορεί να διώξει το στρες σου γρηγορότερα και ευκολότερα.

  1. Ashtanga & Power Yoga

Καλή για: Αδυνάτισμα

Αυτές οι δύο συνδυάζουν τα βασικά πλεονεκτίματα της κλασσικής γιόγκα με ένα θανατηφόρο αερόβιο πρόγραμμα. Και τα δύο στυλ δίνουν κύρια βάση στο να περνάς από την μια στάση στην άλλη χωρίς κανένα διάλειμμα και σε κάνει να καίς τρομερά (περίπου 500 θερμίδες την ώρα) Και ναι, θα ζεσταθείς, θα κοκκινίσεις και θα ιδρώσεις όσο δεν παέι. Αλλα αξίζει.

  1. Yin Yoga

Καλή για: χαλάρωμα

Την ονομάσανε έτσι από το ήμερμο στοιχείο του γιν-γιανγκ. Αυτό το στυλ απαιτεί αργλες και χαλαρές αλλαγές από την μια πόζα στην άλλη – στην πλειοψηφία των οποίων είσαι καθιστός ή ξαπλωμένος- Ενεργοποιεί το μέρος του νευρικού συστήματος που βοηθάει την αποθεραπεία από πόνους, τραυματισμούς και στρες.

Και αν βλέπεις πως σε βοηθάει και σου αρέει πολύ αυτό το είδος γυμναστικής μπορείς να κάνεις ένα συνδυασμό μαθημάτων ώστε να έχεις όφελος από κάθε είδος και να απορροφήσεις όλα τγα θετικά που έχει να σου προσφάρει αυτό το είδος γυμνασικής!

5+1 λογοι για να ξεκινησεις μαθηματα Aikido

5_kids_aikido-westchester-nyΠριν φτάσεις στο ματ θα πρέπει να καταλάβεις ότι το Aikido είναι ουσιαστικά πολύ διαφορετικό από τις άλλες πολεμικές τέχνες όπως το Karate ή το Taekwondo, κυρίως στο ότι το άτομο με το οποίο εκπαιδεύετε ΔΕΝ είναι αντίπαλος αλλά εκπαιδευτικός συνεργάτης που σου επιτρέπει να χρησιμοποιήσεις το σώμα του για να μάθεις την τεχνική σου, όπως και εσύ θα είσαι το αντίστοιχο γι αυτόν. Δεν είναι αγώνας ή διαγωνισμός δύναμης. Ο συναθλητής σου σε εμπιστεύεται να μην τον εκμεταλλευτείς και να τον βλάψεις. Στο Aikido δεν υπάρχει “νικητής” ή “ηττημένος”, και οι δύο αθλητές θα πρέπει απλώς να προσπαθήσουν να μάθουν μέσω της εμπειρίας που αποκτάν από κάθε προπόνηση τους και να βελτιώσουν την τεχνική τους.

  1. Και αν αυτό δεν σου είναι αρκετό, ορίστε 6 λόγοι που θα ε κάνουν ΝΑ ΘΕΣ να ξεκινήσεις κι εσύ μαθήματα Aikido!Αυτοάμυνα – Όταν οι περισσότεροι αποφασίζουν να ξεκινήσουν κάποια Πολεμική Τέχνη, συχνά το σκεπτικό πίσω από αυτό είναι να μάθουν κάποια τεχνική αυτοάμυνας . Το Aikido είναι ένα εξαιρετικό σύστημα μελέτης τόσο για την αυτοάμυνα όσο και για την υπεράσπιση τρίτων. Όπου το Aikido μπορεί να έχει ένα πλεονέκτημα είναι ότι σου διδάσκει τις δεξιότητες και τις τεχνικές που χρειάζονται για να χρησιμοποιήσεις και να γυρίσεις την δύναμη του εισβολέα εναντίον του, επιτρέποντάς έτσι να ξεπεράσεις έναν σωματικά ισχυρότερο αντίπαλο. Έτσι, το Aikido μπορεί να είναι χρήσιμο για την αυτοάμυνα όχι μόνο από τους νέους ή κατάλληλα γυμνασμένους ανθρώπους, αλλά από ανθρώπους όλων των ηλικιών και επιπέδων γυμναστικής.
  2. Φυσική κατάρτιση – Το σύγχρονο Aikido είναι με τέτοιο τρόπο διαμορφωμένο ώστε να μπορείς να εκπαιδευτείς στη σωματική ικανότητα που αισθάνεσαι άνετα. Όσο προχωράνε τα μαθήματα και μαθαίνεις όλο ένα και περισσότερες τις τεχνικές, θα παρατηρήσεις ότι το σώμα σου θα αρχίσει να συμβαδίζει με το επίπεδο εκπαίδευσης που κάνεις. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν απώλεια βάρους και αυξημένη σωματική ικανότητα, παρόμοια με την προσπάθεια και την ποιότητα της προπόνηση τους όταν εκπαιδεύονται στο Aikido.
  3. Ασφαλέστερο από τις περισσότερες Πολεμικές Τέχνες – Στην εκπαίδευση Aikido δεν δίνεις μεγάλη έμφαση στο να χτυπάς, αν και υπάρχουν μοτίβα χτυπημάτων που διδάσκονται ως μέρος των τεχνικών προπόνησης. Οι τεχνικές μας εκπαιδεύονται με μια ροή, δεν γίνεται πρακτική σε γυριστές κλοτσιές ή χτυπήματα με την παλάμη ή την γροθιά σου όπως συμβαίνει με το Muay Thai ή το Karate. Ως αποτέλεσμα, δεν έχουμε τραυματισμούς στο ματ από το να έχουμε κάποια κατά λάθος αδέξια επαφή με το πόδι ή χέρι του συναθλητή μας. Ναι τα ατυχήματα μπορεί να συμβούν σε οποιαδήποτε πολεμική τέχνη, αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι το Aikido έχει ένα συγκεκριμένο εκπαιδευτικό μοτίβο που αφαιρεί μερικά από αυτά τα πιθανά αίτια τραυματισμού στο χαλάκι και ότι θεωρεί την ασφάλεια σου πρωταρχική για τον τρόπο εκπαίδευσης των τεχνικών σου.
  4. Βοηθά να διαχειριστείς το στρες – Καθώς ξεκινάς το ταξίδι σου στο Aikido, θα εκτεθείς σε μερικές από τις φιλοσοφικές διδασκαλίες του O’Sensei Morihei Ueshiba και άλλων μορφών στο Aikido και θα διδαχτείς γιατί το Aikido ονομάζεται “Η τέχνη της Ειρήνης”. Το Aikido είναι κάτι περισσότερο από ένα σύνολο τεχνικών και σωματικής άσκησης. Αν έχεις ανοιχτό μυαλό και είσαι πρόθυμος, το Aikido θα σε κάνει να αμφισβητήσεις τη ζωή σου και τις απαντήσεις σου σε πολλά από τα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζεις. O’Sensei πίστευε ότι κλήθηκε να δημιουργήσει το Αϊκίντο για να επιφέρει παγκόσμια ειρήνη στον κόσμο και να επιλύσει τις συγκρούσεις. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται ένας αρκετά (εώς και υπερβολικά)υψηλός στόχος, μπορεί να ξεκινήσει από σένα και να αλλάξει τη ζωή σου εάν είσαι πρόθυμος να δοκιμάσεις.
  5. Γνωριμία με νέους ανθρώπους. – Ένα πράγμα που σχολιάζουν οι επισκέπτες των Aikido dojo μπορεί να είναι η ποικιλομορφία της ομάδας και η φιλόξενη φιλική ατμόσφαιρα που υπάρχει εκεί. Άνθρωποι όλων των ηλικιών και υποβάθρων προπονούνται στο Aikido και αυτό γίνεται σε ένα περιβάλλον χωρίς ανταγωνισμό, άγχος και πίεση.
  6. Πειθαρχία. – Μαζί με άλλες ιαπωνικές πολεμικές τέχνες, το Aikido έχει έντονη έμφαση στην ταπεινοφροσύνη. Καθώς εκπαιδεύεσαι στο Aikido, θα αναπτύξεις τόσο την ενσυναίσθηση για τους άλλους όσο και την ταπεινοφροσύνη. Μία από τις διδασκαλίες του Aikido που μαθαίνεις είναι να “τοποθετήσεις τον εαυτό σας στη θέση των συνεργατών σου” που μπορεί να είναι ένας διαφορετικός αλλά αποτελεσματικός τρόπος εκπαίδευσης.