Πως να φας μάφινς χωρίς τύψεις!

Ακολουθείτε καιρό μια υγιεινή διατροφή και σας ήρθε η όρεξη για κάτι γλυκό τύπου μαφινς;  Δοκιμάστε αυτή τη φανταστική συνταγή για μάφινς που συνδυάζει βατόμουρα, γιαούρτι και πρωτεΐνη και δημιουργήστε μόνοι σας πανεύκολα ένα υγιεινό γλυκό που εκτός από ενέργεια και δύναμη σας γεμίζει με τα πολύτιμα αντιοξειδωτικά που περιέχουν τα βατόμουρα, καθώς και φυτικές ίνες … Continue reading Πως να φας μάφινς χωρίς τύψεις!

6 τρόποι να κάψεις περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι μια πολύ καλή μορφή άσκησης. Έρχεται με οφέλη τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Αν προσπαθείς να κάψεις αρκετές θερμίδες με τις προπονήσεις το τρέξιμο είναι μια πολύ καλή επιλογή. Αλλά αν ψάχνεις κι άλλες επιλογές ΠΡΕΠΕΙ να δοκιμάσεις έστω και  μια φορά τα παρακάτω. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ο ακριβής αριθμός θερμίδων που θα κάψεις κατά τη διάρκεια … Continue reading 6 τρόποι να κάψεις περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο

Τα μικρά μυστικά που θα σε ανανεώσουν όπως τα είπε η Jane Fonda…

'Η αλλιώς θα μπορούσαμε να πούμε "οι 4 χρυσές συμβουλές της διάσημης και αγέραστης ηθοποιού για να είσαι πάντα λαμπερή"!!!! Η Jane Fonda ήταν, είναι και θα είναι είδωλο - δεν το συζητάμε αυτό! Πώς κρατήθηκε υπέροχη από τότε μέχρι τώρα; Βρήκαμε τα τέσσερα μικρά μυστικά της που εγγυάται πως θα σε κάνουν λαμπερή σε κάθε … Continue reading Τα μικρά μυστικά που θα σε ανανεώσουν όπως τα είπε η Jane Fonda…

5 & 1 λόγοι για να εντάξεις τους σπόρους chia στην διατροφή σου

Οι σπόροι τσία έχουν λάβει ιδιαίτερη φήμη τα τελευταία χρόνια, καθώς αποτελούν μια «διατροφική» βόμβα. Μπορείς να τα βάλεις σε οτιδήποτε από smoothies έως και σαλάτες ώστε τα ενισχύσεις με πρωτεΐνη, υγιεινά λιπαρά και φυτικές ίνες. Οι σπόροι τσία είναι πλούσιοι σε βιταμίνες και μέταλλα τα οποία θα σου προσφέρουν μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για την … Continue reading 5 & 1 λόγοι για να εντάξεις τους σπόρους chia στην διατροφή σου

Πως να χάσεις βάρος χωρίς να “χάσεις” το στήθος σου

Ενώ οι περισσότερες γυναίκες έχουν συγκεκριμένους στόχους αναφορικά με την απώλεια βάρους, υπάρχει μια ερώτηση που οι περισσότερες αναρωτιούνται πριν καν ξεκινήσουν: «Εάν χάσω βάρος, το στήθος μου θα γίνει μικρότερο?» Τα καλά νέα: Μπορείτε να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε το μέγεθος του στήθους σας φυσικά - με το σωστό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης! … Continue reading Πως να χάσεις βάρος χωρίς να “χάσεις” το στήθος σου